春分節(jié)氣如何養(yǎng)生？

    春分是二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣，在每年農(nóng)歷二月十五日前后來(lái)臨。董仲舒的《春秋繁露》有云：“至于仲春之月，陽(yáng)在正東，陰在正西，謂之春分；春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平�！弊源悍种掌�，陽(yáng)氣將逐漸生發(fā)勝過(guò)陰氣，天氣開(kāi)始回暖，人們的戶(hù)外活動(dòng)開(kāi)始增多，起居坐臥、穿著飲食等方面也都隨著氣候有了一個(gè)明顯的變化。

　　學(xué)會(huì)順應(yīng)自然屬性

　　在中醫(yī)最經(jīng)典的著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《靈樞經(jīng)》第八篇《本神》篇中，論述了養(yǎng)生的重要性：故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)帷Ｈ缡�，則僻邪不至，長(zhǎng)生久視。

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京潞河醫(yī)院中醫(yī)科主任李敏稱(chēng)，養(yǎng)生的原則就是順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，要順應(yīng)天地節(jié)氣變化的自然屬性，當(dāng)春季來(lái)臨，人體的起居坐臥、吃穿住行、內(nèi)心情致都要盡量符合春天的季節(jié)特點(diǎn)。


　　那么春季的自然屬性是什么呢？在《四氣調(diào)神大論》里稱(chēng)：春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。

　　在春天的立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨這六個(gè)節(jié)氣中，天地萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇、推陳出新；蟲(chóng)類(lèi)破土活動(dòng)、草木欣欣向榮。

　　此時(shí)，人們不應(yīng)違背這股初生的氣機(jī)，應(yīng)當(dāng)遵循少陽(yáng)初生之氣的規(guī)律，順著它舒展、調(diào)達(dá)、隨性的自然屬性。簡(jiǎn)言之，就是不要刻意約束，也不要特別地加速，這便是春季養(yǎng)生的總原則。

　　《四氣調(diào)神大論》里說(shuō)，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。逆春氣則少陽(yáng)不生，肝氣內(nèi)變。李敏說(shuō)：“如果人們違背了春分的自然屬性，就會(huì)傷及肝臟，致使肝臟的生發(fā)之氣不足，影響了夏天陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，雖然并不會(huì)在當(dāng)季表現(xiàn)出來(lái)，但留下了隱患，容易導(dǎo)致夏天生出種種疾病。”

　　衣著閑適身心舒暢

　　李敏強(qiáng)調(diào)稱(chēng)，想要在春分時(shí)節(jié)做好養(yǎng)生，需要具體落實(shí)以下幾點(diǎn)。

　　首先，人們可以早起散步，讓陽(yáng)氣在清晨就生發(fā)起來(lái)，天剛朦朦亮的時(shí)候，趁著初生的日光，穿著寬松的服飾，踏著舒緩、隨意的步伐，不急不躁地散散步，以半小時(shí)左右為佳，這樣有助于人體少陽(yáng)之氣的成長(zhǎng)。

　　需要注意的是，大風(fēng)、大雨或霧霾天氣不適宜外出運(yùn)動(dòng)，人們應(yīng)謹(jǐn)慎出行。民間諺語(yǔ)有云：“春分風(fēng)不小，要防痛深擾”，所以大眾應(yīng)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，決定出門(mén)著裝。

　　其次，衣著應(yīng)盡量寬松，尤其是腰帶，腰帶緊緊的勒著腰部不利于全身氣血的升發(fā)。所以，在盡可能的情況下應(yīng)盡量穿著寬松的衣服。

　　最后，情致方面，盡量保持心情的舒暢，讓各經(jīng)脈之氣運(yùn)行順暢。在生活節(jié)奏日益加快的今天，人們的生活壓力越來(lái)越大，尤其以北京、上海等大城市表現(xiàn)得尤為明顯。但是，為了讓人體陽(yáng)氣能夠自然生發(fā)，還是盡量不要讓氣出現(xiàn)，逆反而上的大怒，容易引起人體運(yùn)行滯澀的憂(yōu)郁，人們應(yīng)盡可能保持和平愉快的意念，不要折逆春陽(yáng)生發(fā)之氣。