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心理技巧：自我激勵(lì)的幾個(gè)方法

天有陰晴，人有得失。當(dāng)我們?cè)诘凸鹊臅r(shí)候，要學(xué)會(huì)自己給自己打氣！下面是一些自我激勵(lì)的小方法，能幫助你在低潮期的時(shí)候讀過難關(guān)。

如果您處在逆境——

那么，從事一份有意義的工作會(huì)是建立自信的最好方法。什么才叫“有意義”呢？就是能讓自己感覺到“我有價(jià)值”的工作，比如心理壓力最大的職業(yè)之一：老師。很多人會(huì)羨慕老師的工作，而其中的壓力只有老師自己明了，在壓力之下容易產(chǎn)生挫折感，這時(shí)不妨從另外一個(gè)角度來看待自己的工作：你將自己的所知傳授給那些對(duì)此無知的學(xué)生，使他們獲得了成長，這就是你的價(jià)值。比如銷售員，你通過推薦產(chǎn)品使客戶獲得了便利，這不就是一件很有價(jià)值的事情嗎？當(dāng)然，如果你實(shí)在找不到自己工作的價(jià)值感，不妨試試看下面的幾個(gè)小步驟，它們是美國《今日心理學(xué)》雜志推薦了4個(gè)簡單的小動(dòng)作，能給您的低潮帶去一些激勵(lì)。

1.抓住空當(dāng)，磨煉你的熱情。

即使一天只有15分鐘也好，每天花一點(diǎn)時(shí)間在自己最喜歡的興趣上，比如利用上班前和另一半吃頓早餐；晚飯后整理陽臺(tái)的花花草草；或上網(wǎng)和計(jì)算機(jī)玩15分鐘的圍棋。如此會(huì)讓你更容易找回對(duì)工作的熱情。

2.寫下讓你感到驕傲的努力。

準(zhǔn)備一張小卡，每天至少寫下3件讓你感到驕傲的事情。這里指的不是你今天又接到一筆多大的案子，而是當(dāng)你已經(jīng)付出百分之百的努力準(zhǔn)備簡報(bào)，即使最后提案并沒有通過，也應(yīng)該寫下來鼓勵(lì)自己。如果你真的想不出來自己到底做了哪些努力，或許可以找個(gè)值得信任的同事幫助你。

3.準(zhǔn)備一個(gè)“獎(jiǎng)狀”公布欄。

在家里找一個(gè)你每天最常經(jīng)過的一面墻，掛上一個(gè)小小公布欄，把所有能夠展現(xiàn)自我價(jià)值的“獎(jiǎng)狀”都貼在上面：比如說辛苦設(shè)計(jì)的提案報(bào)告封面；被老板稱贊的一封email；或是生日時(shí)同事合送你的干花。每天經(jīng)過看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。當(dāng)然也要記得每個(gè)月更新。

4.專注于如何解決問題。

停止任何負(fù)面的、責(zé)備自己的想法，專注于如何解決問題。或許在電話或計(jì)算機(jī)旁貼一個(gè)禁止標(biāo)志，可以提醒自己不要陷入負(fù)面的思考中。

我們的方法：對(duì)自己說出“我很重要！”，一開始可以小聲地說，然后聲音逐漸放大，你是否感受到自己心臟的激烈跳動(dòng)？你將熱血澎湃。

另外，如果您是忙碌的上班族，在午休時(shí)或者下班后，留給自己十分鐘的安靜時(shí)間也是個(gè)不錯(cuò)的方法。在這十分鐘里，去做你想做的事情，比如喝喝咖啡、逛逛書店，或者在忙碌的人群中，悠然自得的釋放一下。

如果您處在順境——

那么，還是讓我們先看一則笑話吧：一個(gè)美國人到德國去旅游，德國一家旅游公司派了一條名叫“業(yè)務(wù)員”的狗作向?qū)�。這條叫“業(yè)務(wù)員”的狗兢兢業(yè)業(yè)，認(rèn)認(rèn)真真，帶領(lǐng)美國人游遍德國，給美國人留下了深刻的印象……

兩年后，美國人再次來到德國，來到這家旅游公司還想找那條叫“業(yè)務(wù)員”的狗作向?qū)АＢ糜喂镜呢?fù)責(zé)人說，原來叫“業(yè)務(wù)員”的狗，已經(jīng)改名叫“經(jīng)理”了，如今他什么也不會(huì)，只會(huì)蹲在角落里沖別人汪汪大叫……

這個(gè)笑話有很多種解讀，我們借此想表達(dá)的是：流水不腐。Anais Nin曾寫道：”沉溺生活的人沒有死的恐懼”，自以為長命百歲無益于你享受人生。大多數(shù)人對(duì)此視而不見，假裝自己的生命會(huì)綿延無絕。惟有心血來潮的那天，我們才會(huì)籌劃大事業(yè)，，將我們的目標(biāo)和夢(mèng)想寄托在 “虛幻島” 的汪洋大海之中。直面死亡未必要等到生命耗盡時(shí)的臨終一刻。事實(shí)上，如果能逼真地想象我們的彌留之際，會(huì)物極必反產(chǎn)生一種再生的感覺，這是重新塑造自我的第一步。