近期受疫情影響，同學(xué)們基本上都長時間宅在家。但長時間宅在家，容易出現(xiàn)渾身乏力和酸痛及緊張、焦慮等情緒，這時候不妨到客廳散散心、做做運動，也是很不錯的選擇。這樣不僅可以幫助同學(xué)們減少精神上的緊張，還能增強心血管功能和提升免疫力。
       為了讓同學(xué)們的假期生活更豐富多彩，也為了能夠幫助同學(xué)們增強自身抵抗力，學(xué)校體衛(wèi)藝處的老師們根據(jù)本校實際情況，制定了一系列學(xué)生居家鍛煉指南，供大家參考學(xué)習(xí)。

動作分解

　　根據(jù)當(dāng)前學(xué)生在家居家隔離的現(xiàn)狀，學(xué)校體育組的老師私人訂制了一套可行性高、運動量適中的動作分解視頻，供廣大師生借鑒使用。
動作分解

　　在緊張的疫情影響和“停課不停學(xué)”的學(xué)習(xí)壓力下，抽空來一段體育鍛煉，提神醒腦，感覺肯定會不一樣的！
動作分解

　　在家里條件有限的情況下，周老師這套跳繩操，是不是簡單易學(xué)，一目了然？讓我們跟著視頻動起來吧！
眼肌訓(xùn)練操

　　親愛的同學(xué)們，在緊張又疲憊的自主學(xué)習(xí)之余，在家可以多看綠色植物，或者有意識遠(yuǎn)眺，或者做好眼睛放松等都是很不錯的護眼方式！為了防止形成近視或者加重近視，來一套眼肌操，也是很不錯的選擇喲！
小編溫馨提示:
        親愛的各位同學(xué)們，居家體育鍛煉的時候，要盡量選擇寬松舒適的衣物和軟底運動鞋；運動前要對桌椅棱角、硬滑地板及貴重物品等做好安全防范，保證安全；運動時要注意室內(nèi)的通風(fēng)，保持空氣流通；運動中也要注意運動幅度、運動強度和難度，要根據(jù)自我身體機能有效選擇適合自己的運動量和運動方式；另外，在合適的時間運動，替鄰居著想，避免過度噪音，影響到他人休息哦！
編后寄語

　　親愛的同學(xué)們，哪有什么歲月靜好，不過是有人替我們負(fù)重前行。面對當(dāng)前新型肺炎嚴(yán)峻的防控形勢，我們無法直接參與抗擊新型肺炎，但作為中學(xué)生的你們，最好的疫情防疫就是從小事做起，從自己做起，服從安排，宅在家里不添亂，適當(dāng)運動增強免疫力，就是最大的幫忙！
        最后，小編希望同學(xué)們能合理安排好每天的生活學(xué)習(xí)作息時間，要適當(dāng)增加居家體育鍛煉。同學(xué)們要趁著假期加強營養(yǎng)，調(diào)整好心態(tài)，以一個飽滿的精神狀態(tài)來迎接開學(xué)。也希望同學(xué)們能夠逐漸養(yǎng)成一個健康、積極的生活方式:多運動多看書多讀報，少吃零食多睡覺。
        同時，也希望我們能夠早日渡過難關(guān)，早日開學(xué)。風(fēng)里雨里，我在觀中等你！