多讀書，心理更健康

    對很多人來說，沉浸在書的海洋里是最大的幸福。讀書能把人引向另一個世界，暫時擺脫日常生活中的煩惱和壓力，就像著名英國小說家毛姆所說，閱讀是一座隨身攜帶的小型避難所。如今，有越來越多的研究證明，讀書確實能給身體和心理帶來實實在在的好處。

　　減輕壓力。英國蘇塞克斯大學(xué)的研究者在2009年發(fā)現(xiàn)，閱讀能減輕68%的壓力，甚至超過了聽音樂和散步。每天僅僅閱讀報紙或書籍6分鐘，人的心率和肌肉張力都有所下降�？梢姡喿x是一劑解壓良方。 

　　延緩衰老。隨著年齡的增長，大腦思考速度會下降，曾經(jīng)覺得容易的認(rèn)知任務(wù)，如記住人名、房間號，現(xiàn)在卻越來越困難。而閱讀，能很好地延緩甚至阻止認(rèn)知功能下降，有助于預(yù)防老年癡呆癥。芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心2013進行的一項研究顯示，在生命早期或晚年熱衷于讀書、寫作的人，出現(xiàn)老年癡呆癥的可能性大大降低。

　　改善睡眠。失眠問題困擾著許多人，若睡不好覺，身心健康就大打折扣。美國梅奧診所的醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如睡前閱讀輕松的書籍，能改善睡眠質(zhì)量，因為它有助于人們從覺醒階段向熟睡階段過渡。促進社交。2013年發(fā)表在美國《科學(xué)》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，讀小說或其他文學(xué)作品的人，理解別人想法、愿望和信念的能力更強。

　　另一項來自加拿大多倫多大學(xué)應(yīng)用心理與人類發(fā)展系的研究認(rèn)為，常讀文學(xué)作品的人在同理心測試中成績更高。這是因為閱讀能讓讀者與書中的人物角色互動，增加了他們在現(xiàn)實世界中對別人的體貼、憐憫之情。 

　　提高智力。讀的書越多，知道的事情就越多，學(xué)到的知識越多，涉獵面也就越廣。英國愛丁堡大學(xué)的研究者2014年發(fā)表的一項論文顯示，在7歲時閱讀能力強的孩子在智商測驗中的得分要高于閱讀能力弱的同齡人。這是因為閱讀能增加一個人的詞匯量，而后者與智商提高之間存在著正相關(guān)。 

　　開卷有益。閱讀對人的身心健康有諸多好處，建議把“讀書”這個項目納入日常安排中，讓其成為習(xí)慣，這將讓你獲益終生。