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                最適合學(xué)生的十大減壓方法
    
  
    
    作者：不詳  來源：轉(zhuǎn)載  發(fā)布時間：2013-11-8 16:51:40  
  
    

    



    

    最適合學(xué)生的十大減壓方法
    

     
    

    最近看到高三的孩子們都處在比較緊張的狀態(tài)，很想幫大家，真切的感受著他們的壓力，老師在這里轉(zhuǎn)一些他人建設(shè)性建議，希望能幫助到大家：
    最適合學(xué)生的十大心理減壓技巧
    

    1.設(shè)定現(xiàn)實的目標(biāo)
    

    對自己和別人的期望值要現(xiàn)實些，使之切實可行。。
    

    2.將壓力寫出來
    

    一旦將壓力1、2、3……地寫出來，您就會發(fā)現(xiàn)，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。
    

    3.統(tǒng)籌安排
    

    事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。
    

    4.適時放松
    

    每個人在工作之后都需要放松，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。
    

    5.慢慢用餐
    

    用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎咽會增加緊張情緒。
    

    6.想象
    

    比如想象在藍天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內(nèi)緩解緊張，恢復(fù)精力。
    

    7.聞香氣
    

    香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。
    

    8.讀書
    

    當(dāng)您在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便會付諸腦后，煙消云散。讀書可以潛移默化地使一個人逐漸變得開朗豁達，不懼壓力。
    

    9.求助
    

    當(dāng)您需要別人傾聽、提出建設(shè)性的意見和幫助時，盡管開口。
    

    10.想哭就哭
    

    哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。
    

               
文章《最適合學(xué)生的十大減壓方法》已被“大竹縣觀音中學(xué)校園網(wǎng)”整理收錄，版權(quán)歸作者所有，轉(zhuǎn)載請注明出處! 

    

    
   



    

    

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