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備戰(zhàn)明年的高考從現(xiàn)在開始！

(轉(zhuǎn)自趙雨林的博客)

記得6月2日那天，還在睡著懶覺，新華社梁記者的電話把我叫醒。迷糊中聽到意識是希望我在高考日前為應(yīng)屆高考生談點考前建議。我調(diào)侃道：都什么時候了，還有什么好說的，我寧愿提前一年。梁記者笑著說，那也得先把今年的高考說了吧。我還是不依道：我覺得現(xiàn)在談什么都沒有太大用，連亡羊補牢之功都難達(dá)到啊。只能就心態(tài)和狀態(tài)勉為其難地談?wù)劻��？蓯鄣牧河浾呙Σ坏f，這樣最好了。

于是，就有了依據(jù)“三道”的原理給高三學(xué)生提建議的報道。

新華網(wǎng)太原6月3日專電(記者梁曉飛)距離高考不到一周，不少中學(xué)已安排高三學(xué)生放假，回家調(diào)整考試狀態(tài)。面對這個短暫的假期，家長們該如何幫助考生克服考前焦慮、保持身心愉悅，成了一個難題。山西省社科院學(xué)習(xí)科學(xué)與家庭教育研究中心主任趙雨林建議，家長應(yīng)從以下三方面合理引導(dǎo)考生調(diào)整狀態(tài)。

一是鼓勵孩子“做最好的自己”。趙雨林認(rèn)為，高考前夕，考生精神壓力大在所難免，家長應(yīng)做好孩子的安撫工作。從心理學(xué)的角度看，適當(dāng)?shù)膲毫τ兄诳忌l(fā)揮出最好狀態(tài)。除此以外，家長期待過高或一味強調(diào)“輕裝上陣”，都可能導(dǎo)致考場失常。

趙雨林強調(diào)，不要做出諸如“如果考上了”“如果考不上”等暗示考試結(jié)果的要求和承諾。考前，家長只需對孩子說一句話，“做好你自己，你就成功了。”

二是讓孩子在“冥想”中保持身心愉悅。對于如何緩解考生焦慮，趙雨林表示，家長可建議孩子每天靜坐冥想20分鐘。冥想的內(nèi)容包括：以往成功的考試經(jīng)驗和奮筆疾書的考試狀態(tài)，在腦海中演練考試中的各個環(huán)節(jié)，合理預(yù)見可能出現(xiàn)的問題以及相應(yīng)的解決辦法。

通過冥想，考生既可以身心愉悅，也能保證遇到挫折后，不至于在慌亂中加重緊張和焦慮，迅速調(diào)整狀態(tài)，卸下包袱，正確應(yīng)對接下來的考試。

三是注意生活中的細(xì)節(jié)。趙雨林稱，身心愉悅不僅與心理有關(guān)，也和生活環(huán)境中的聲音、氣味密切關(guān)聯(lián)。干凈的衣物、清新的空氣，對于考生而言非常重要。此外，在食物的選擇上，應(yīng)避免生冷、高脂、油膩和不明來源的食物。尤其是不要隨便加餐和服用額外補品，以免帶來不必要的麻煩。

不知道，有多少考生看過這篇文章，也不知道給多少考生帶來了哪怕一點啟發(fā)，總之，這次采訪再一次讓我覺得應(yīng)該給高三學(xué)生講點話了。

對于現(xiàn)在高二的同學(xué)，或許已經(jīng)感受到了一點大戰(zhàn)前的緊張和血腥（這詞是不是有點酷？）這幾天的父母往往會說：寶貝，你就剩一年了。哎呀，這話怎么聽怎么別扭�？桑聦嵉拇_如此。那么這新的高三這一年該怎么過？這正是我今天要說的主題。

首先，我們先看看高三這一年和上學(xué)這十一年的每一年有什么區(qū)別？簡單地說，別的年頭都是為了積累知識，而高三這一年就是為了考試。對于目前中國的教育來說，似乎十一年的積累就是為了高三這一年。今天，本人沒有心情批判中國教育。面對即使如此沒有前途的教育，我們還是需要面對，而且是要堅強地面對。那么要如何面對？用什么面對？答案很簡單，高三這一年的任務(wù)通過努力能進入離自己理想最近的學(xué)府，策略就是通過修復(fù)十一年學(xué)業(yè)的不足以實現(xiàn)最好的狀態(tài)。說的再白點，就是為自己以往的不足買單。

第二，怎么能保持一個好的狀態(tài)？這個問題其實很幼稚，據(jù)我了解，很多同學(xué)，不管自身的狀況如何，在高三這年也會有很大變化，即使那些沒有正形的孩子也會嚴(yán)肅很多。因為畢竟人生最主要的時刻就要來臨，總得拿出點樣子來應(yīng)對啊，所以大都會做出很努力的樣子�？蓡栴}就在這里。我們都知道，人做事都要有動機。很多學(xué)生的動機只是為了考試，甚至就是為了父母而考試。

我要不得不說，這個動機真的很無聊也很脆弱。君不見，有多少學(xué)生考是大學(xué)就放浪形骸，或者后悔不迭。甚至退學(xué)再考一次。所以，保持一個好的狀態(tài)需要一個足夠友好的動機。

所以，綜合以上所說，要讓高三這一年達(dá)成一個理想的學(xué)習(xí)和應(yīng)考狀態(tài)，能夠順利描繪出你人生第一個精彩，能夠圓滿接受你人生的第一個挑戰(zhàn)，需要做好兩件事情，即高三策劃和人生規(guī)劃。這兩點恰恰是很多同學(xué)忽略的，只是不留神到了一模的時候，才發(fā)現(xiàn)自己還有很多事情沒有想明白。你的人生可以糊涂十一年，但在高三這年，你不能糊涂！請記住，你成人了！當(dāng)然，這也是父母應(yīng)該關(guān)注和做的大事之一。父母的責(zé)任和義務(wù)絕對不是在孩子高考時在考場外無聊的等候。對不起，我對在考場外頂著日頭的家長不太友好，尤其還做臨時交通員的父母，還有后來和孩子一起面試、相親的父母。真的，請你們一定要在關(guān)鍵的時候出現(xiàn)。

每一個學(xué)生自然有每一個人的不同，所以，刻畫他們?nèi)松慕?jīng)歷也有所不同。但有一件事情，卻是成功的人都會做的。就是，知己知彼，百戰(zhàn)不殆。面對高考這個對手，我們要知道自己手里有什么牌，以及需要什么牌，以及如何找這些牌。那么就請對自己的學(xué)習(xí)做個完整的體檢，了解自己學(xué)業(yè)不足帶來的丟分，確認(rèn)自己學(xué)法不足帶來的麻煩，這樣就能從容地制定一個讓自己變得健康的營養(yǎng)方案。當(dāng)然，這所有的一切，都要建立在同學(xué)為自己的未來做了規(guī)劃的基礎(chǔ)上。

經(jīng)歷過高考的人都知道，這一年真的是很辛苦，是一場體力、智力和心力的較量。所有的人都可能是對手和麻煩制造者，我們都需要經(jīng)過和忍受。如果內(nèi)心沒有一個夢，一個值得擁有的信念，那么這將是一個無聊荒唐的記憶，也是一次容易被拋棄和挫敗的挑戰(zhàn)。所以，你是誰，想做什么？為什么要做？進入18歲的同學(xué)都應(yīng)該給自己一個嚴(yán)肅隆重的答案。這個過程并不容易，但一定要做。可以請家里德高望重的長者或智者來和孩子對話，或者找專業(yè)的人生規(guī)劃師（不知道哪里有。）當(dāng)然，了解自己的生命品質(zhì)請評估一下你的生命健康、生命價值和生命智慧，即為生道、為人之道和為學(xué)之道“三道”。有興趣的朋友可以比對一下3M圖譜。

總之，給那些即將進入高三同學(xué)一句話：要想掌控好明年的現(xiàn)在，就從把握好現(xiàn)在開始。